じつは体に悪い19の食習慣［改訂版］
出版社：ワニブックス
内容紹介
「朝食は必ず食べる」「健康のために油を控える」「肉を食べれば長生き」「有機栽培なら安心」「食後には果物を食べる」などなど、
「体にいい」と信じられている食習慣が、じつは間違いだらけだった！
どうすれば、自分や家族の健康を守れるのか、一番大事な情報をわかりやすく、実践しやすく教えます。
明日から実践できる、１週間のトライアルメニューつきです。
「この“常識”、全部間違いです！」
01 食欲がなくても朝食はきちんと食べる
02 ごはんよりもいろいろなおかずをちゃんと食べたほうがいい
03 メタボが気になるので油は控えている
04 疲れたときは甘いものを食べる
05 骨粗相症の予防のため、牛乳を飲んでいる
06 生野菜より温野菜のほうが体にいい
07 高齢になっても肉をたくさん食べたほうが長生きできる
08 塩分のとりすぎに気をつけている
09 トーストにはバターよりもマーガリンを使っている
10 お米は有機栽培、特別栽培米を選んで買っている
11 水道水よりペットボトルの水を飲んでいる
12 スポーツドリンクでこまめに水分補給をしている
13 ファストフードよりコンビニ弁当のほうがバランスがいい
14 不足しがちな栄養素はサプリで補っている
15 電子レンジは栄養素が逃げないので積極的に使っている
16 カロリーオフ、カロリーゼロのものを選んでいる
17 食後のデザートにはいつもフルーツを食べている
18 ダイエットのため食事の回数を減らしている
19 栄養素が失われにくいので電子レンジを活用している
「体にいい」と信じられている食習慣が、じつは間違いだらけだった！
どうすれば、自分や家族の健康を守れるのか、一番大事な情報をわかりやすく、実践しやすく教えます。
明日から実践できる、１週間のトライアルメニューつきです。
「この“常識”、全部間違いです！」
01 食欲がなくても朝食はきちんと食べる
02 ごはんよりもいろいろなおかずをちゃんと食べたほうがいい
03 メタボが気になるので油は控えている
04 疲れたときは甘いものを食べる
05 骨粗相症の予防のため、牛乳を飲んでいる
06 生野菜より温野菜のほうが体にいい
07 高齢になっても肉をたくさん食べたほうが長生きできる
08 塩分のとりすぎに気をつけている
09 トーストにはバターよりもマーガリンを使っている
10 お米は有機栽培、特別栽培米を選んで買っている
11 水道水よりペットボトルの水を飲んでいる
12 スポーツドリンクでこまめに水分補給をしている
13 ファストフードよりコンビニ弁当のほうがバランスがいい
14 不足しがちな栄養素はサプリで補っている
15 電子レンジは栄養素が逃げないので積極的に使っている
16 カロリーオフ、カロリーゼロのものを選んでいる
17 食後のデザートにはいつもフルーツを食べている
18 ダイエットのため食事の回数を減らしている
19 栄養素が失われにくいので電子レンジを活用している
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